siłownia w

Czy miales kiedys kontakt z silownia ? Jak tam u Ciebie z wydajnoscia organizmu ? Moim zdaniem (ale ja nie jestem specjalista zadnym) lepiej byloby jakbys zaczal biegac albo plywac niz bral sie odrazu za silownie. Ogolnie sport + duzo ruchu, no i najwazniejsze: DIETA. Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:28:49

[...] zaczęło się od tego, że wyjechałem za granicę i podjąłem tam pracę. Za przyczynę takiego stanu rzeczy uważam trochę zbyt niską podaż kaloryczną w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). jaki jest charakter tej pracy ? co dokładnie robisz , jakieś specyficzne ruchy ? jakieś objawy w odcinku szyjnym kręgosłupa ?

Dlaczego go kasujecie od razu? Ja autorowi chętnie pomogę Jakie masz teraz aminokwasy? Muszą być z lepszej półki, bo trening będzie bardzo porządny. Siłownia 3x w tyg, we wtorek i czwartek będą aeroby, w sobotę dowalimy interwały. Diety musisz przestrzegać w 100%, byś nie złapał dołka treningowego. Zaopatrz się w bcaa g-force firmy Trec. [...]

Widze, ze temacik w sam raz dla mnie :) Otoz ja lubie palic i pale (oczywiscie mowa o zielonym) ladnych pare lat. I rowniez jak kolega wyzej, po odstawieniu (odstawialem na rozne okresy miesiac, 3 miesiace itp.) Nie czulem zadnej roznicy. Tzn nadmiernego stresu, bezsennosci czy poprostu "nieogarniecia" ;). Dodam, ze mam wielu naprawde [...]

Nie masz jakiegoś kolegi, który pomógł by ci w pierwszych krokach na siłowni? początki są trudne, masz w głowie milion mysli i pytan ale pozniej zdajesz sobie sprawe, że to nie jest straszne miejsce, ludzie sa życzliwi, nikt nikogo nie wyśmiewa, jak coś źle robisz to najczęściej podchodzą i tłumaczą jak poprawnie wykonywać. Jeśli sam masz [...]

[...] :D, w dni treningowe wstaje o 14 lub 15 ( zależy czy muszę gotować, robić zakupy itp,) kładę się o około 8:30 - 9:00 (na siłownię idę o 6:00 do 7:30) w dni nie treningowe wstaję o 14/15 i kładę się o 6:00. Tak w pełni wyposażona siłownia. Zmieniony przez - kohoke w dniu 2018-07-13 18:28:42 Zmieniony przez - kohoke w dniu 2018-07-13 18:29:39

[...] adres w Polsce-jak zawsze . Nie wnikam co to "pakerskie" i na co to ;-) Chodziło mi o datę wysyłki Adres idzie na pw. Jak będę w Kijowie nagram zatem na Kachalce największa siłownia na powietrzu i trening po Iron Wings.... Dziękuje i będę relacjonował moje odczucia. Podbijam. Jak będę tu gdzie jestem, nagram trening z kettlami , po pas w morzu. [...]

Wiecie co, macie rację, kwestia indywidualna! Nie wiem, kilka lat temu zaczynając przygodę z siłownią przeczytałem szereg artykułów, gdzie między innymi wszyscy prawie jednogłośnie trąbili, że poza linię stóp NIEEE! Tak sobie to wbiłem do głowy, że jak się zapomnę przy ćwiczeniach i kolano wyjdzie poza linię to prawie jak igranie ze śmiercią ;) [...]

Swego czasu chodzilem do Cool Gym w Galerii Grafice, ale to bylo dawno. Nie wiem jak teraz, bo zmienil sie wlasciciel i 90% ekipy, ale kiedys byla to bardzo sympatyczna i spokojna silownia z kompetentnymi nie tylko instruktorami ale rowniez "kolegami po fachu". Cena wtedy wynosila bodajze 70 zl / miesiac, ale mozna bylo wykupic karnet na [...]

Polecam Siłownie w Ryoku Dojo na Hoffmanowej(hale zelmeru)Siłownia może nie jest duża ale nie ma tłumów oraz chłopaki mają worki bokserskie i 100m2 mat z których można korzystac dowoli w ramach karnetu.

[...] zmianę z trenerem, który sprowokował mnie do robienia tego na czas %-) w ostatniej serii wykręciłem w 28 sekund. Trenera niestety nie przebiłem (23 sekundy) %-) II trening (siłownia) Tu postanowiłem zrobić mocno plecy Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 x 10 Ściąganie drążka 4x12,12,10,10 Ściąganie drążka za plecy 4 x 10,10,8,8 MC 4 x 6 [...]

Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]

[...] : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy :w priorytetach Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa Zażywane suplementy : [...]

Z tego co mi wiadomo to klucze z hali nie dostaja tylko stali bywalcy, a ludzie ktorzy maja karnet, zostawiasz karnet na portierni i dostajesz klucze, oczywiscie mowimy o godzinach w ktorych silownia jest zamknieta, co do hantli to zgadza sie najwiekszy to ok 31 kg

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK lyzka oliwy z oliwek 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 200g 108kcal ryz bialy woreczek [...]

[...] i wszystko powróciło do normy - no prawie - została plamka więc wzrok nie w pełni sprawny. W tym czasie dostawałem sterydy, które powodowały wielkie gromadzenie wody w organizmie - jeden młody lekarz podpowiedział mi bym zaczął ćwiczyć. I tak do dnia dzisiejszego. Wzrok mi siądzie - taka jest prognoza, ale przygody z siłownia już nie porzucę.

Poprawiłem diete na taką Psoilek 1 przed siłownią i w dni bez siłowni,przed bieganiem Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłe2 po siłowni lubo po bieganiu Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłek 3 jaj kurze gotowane190g oliwa z oliwek 15g ogórek kwaszony 50 B:21 T:31 ww 2 kcal368 posiłek 4 [...]

A mam jeszcze pytanie do wasz bo ja w dnie bedz siłowni mam taki sam bilans jak ww dnie ze siłownią Ale w dni bez siłowni biegam i bede boksował w worek

[...] chodziło mi głową do góry, ok będe ćwiczył na skosie 30 stopni Rozpiętki leżąc na ławce będe wykonywał na ławce poziomej Martwy ciąg dam na pierwsze ćwiczenie Niestety siłownia na którą chodzę jest czynna od poniedziałku do piąku od 16-21. Niestety od rana do popołudnia jestem w szkole, a ponadto robie kurs prawa jazdy i środe niestety mam [...]

Świetnie sobie poradziłeś ,siłownia jak się patrzy Przyznam się że też mi się marzy zorganizować sobie taką prywatną salę tortur Na pewno kosztowało Cię to wiele pracy i pieniędzy ale w końcu masz komfort ćwiczeń . Życzyć wypada teraz tylko przyrostów siły i masy jeśli takie są Twoje cele Oczywiście że Sog ode mnie .